As bananas da terra cozidas são um alimento básico em muitas culturas ao redor do mundo, oferecendo uma ampla gama de benefícios nutricionais e de saúde. Se você é novo neste alimento incrível ou simplesmente deseja aprender mais sobre seus benefícios e usos, você veio ao lugar certo! Neste artigo, exploraremos o mundo das bananas da terra cozidas e descobriremos por que elas são um superalimento essencial que você deve adicionar à sua dieta.
Nutriente | Quantidade |
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Carboidratos | 23,6g |
Proteínas | 1,3g |
Gorduras | 0,4g |
Fibra | 2,3g |
Potássio | 487mg |
Vitamina C | 10mg |
Vitamina A | 112mg |
Benefício | Descrição |
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Redução do Colesterol | As bananas da terra cozidas são ricas em fibras solúveis, que podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol LDL (ruim). |
Regulação do Açúcar no Sangue | Seu baixo índice glicêmico ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, tornando-as adequadas para pessoas com diabetes. |
Melhora da Digestão | A alta fibra das bananas da terra cozidas promove a regularidade intestinal e ajuda a prevenir constipação. |
As bananas da terra cozidas são uma excelente fonte de antioxidantes, como vitamina A e vitamina C. Esses antioxidantes podem ajudar a proteger a pele dos danos dos radicais livres, reduzir a inflamação e promover a cicatrização de feridas.
Como fazer:
- Amasse uma banana da terra cozida madura e aplique-a na pele como uma máscara facial.
- Deixe agir por 15 a 20 minutos e depois enxágue com água morna.
As bananas da terra cozidas são ricas em potássio, um mineral essencial para a saúde do coração. O potássio ajuda a regular a pressão arterial e reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
Como fazer:
- Adicione bananas da terra cozidas ao seu smoothie matinal.
- Amasse-as e misture-as com aveia para criar uma refeição rica em fibras.
As bananas da terra cozidas são uma ótima fonte de carboidratos complexos, que fornecem energia constante ao longo do dia. Elas também são ricas em vitaminas e minerais que podem ajudar a melhorar os níveis de energia.
Como fazer:
- Coma uma banana da terra cozida como lanche antes do treino.
- Use-as como base para panquecas ou waffles integrais.
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