Como um superalimento versátil, a banana da terra cozida oferece uma infinidade de benefícios nutricionais. Da saúde digestiva à redução do risco de doenças crônicas, este vegetal extraordinário merece um lugar na sua dieta.
Tabela 1: Perfil Nutricional da Banana da Terra Cozida
Nutriente | Quantidade |
---|---|
Calorías | 122 |
Carboidratos | 28g |
Fibra | 3g |
Proteínas | 1g |
Potássio | 950mg |
Vitamina C | 10% do valor diário |
Tabela 2: Benefícios para a Saúde da Banana da Terra Cozida
Benefício | Estudo |
---|---|
Melhora a digestão | Estudos mostraram que a banana da terra cozida contém fibras solúveis e insolúveis, que ajudam a regular os movimentos intestinais e melhorar a saúde geral do trato digestivo. |
Reduz o risco de doenças crônicas | Um estudo do National Cancer Institute descobriu que a banana da terra cozida é uma boa fonte de antioxidantes, que ajudam a proteger as células contra danos e reduzir o risco de doenças crônicas como câncer e doenças cardíacas. |
Benefícios:
* Rico em potássio e vitamina C
* Aumenta a energia e melhora a digestão
Como Fazer:
1. Coza 2 bananas da terra até ficarem macias.
2. Esmague-as até formar um purê liso.
3. Adicione especiarias como gengibre, açafrão e cominhos para dar sabor.
Benefícios:
* Fonte de vitaminas e minerais
* Melhora a função imunológica e reduz a inflamação
Como Fazer:
1. Coza 3 bananas da terra em caldo de legumes.
2. Bata até ficar homogêneo e adicione vegetais como cenoura, aipo e cebola.
3. Tempere com ervas e especiarias a gosto.
Benefícios:
* Boa fonte de proteína e cálcio
* Ajuda a fortalecer os ossos e músculos
Como Fazer:
1. Coza 1 banana da terra e corte-a ao meio.
2. Cubra com queijo ralado e asse no forno a 200°C durante 15-20 minutos.
3. Sirva com seus acompanhamentos favoritos.
Incorpore a banana da terra cozida na sua dieta hoje e desfrute dos seus inúmeros benefícios para a saúde. Experimente as deliciosas receitas descritas neste artigo e descubra o poder nutricional deste extraordinário superalimento.
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-08-02 16:23:10 UTC
2024-08-02 16:23:33 UTC
2024-08-09 09:41:21 UTC
2024-08-09 09:41:37 UTC
2024-08-01 19:09:09 UTC
2024-08-01 19:09:35 UTC
2024-08-04 20:25:22 UTC
2024-08-04 20:25:38 UTC
2024-10-19 01:33:05 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:04 UTC
2024-10-19 01:33:01 UTC
2024-10-19 01:33:00 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC
2024-10-19 01:32:58 UTC