1. Escovação e Fio Dental:
A escovação e o uso do fio dental são os pilares da higiene bucal. Escove os dentes pelo menos duas vezes ao dia, por dois minutos cada vez, usando uma pasta de dente com flúor. O fio dental remove partículas de alimentos e placa das áreas entre os dentes, onde a escova de dentes não alcança.
2. Flúor:
O flúor é um mineral essencial que fortalece o esmalte dos dentes e previne cáries. Ele é encontrado na água potável, pasta de dente, bochechos e tratamentos odontológicos.
3. Frutas e Vegetais Crucíferos:
Frutas como maçãs e peras contêm fibras que estimulam a produção de saliva, neutralizando os ácidos bucais. Vegetais crucíferos, como brócolis e couve-flor, são ricos em antioxidantes que protegem os dentes dos danos dos radicais livres.
4. Leite e Queijo:
O leite e o queijo são excelentes fontes de cálcio, que é essencial para a saúde óssea e dental. Eles também contêm caseína, uma proteína que ajuda a remineralizar os dentes e prevenir cáries.
1. Açúcar:
O açúcar é o combustível principal das bactérias que causam cáries. Limite o consumo de alimentos e bebidas açucaradas, como refrigerantes, doces e bolos.
2. Carboidratos Refinados:
Carboidratos refinados, como pão branco, arroz branco e massas, são rapidamente convertidos em açúcar na boca, alimentando as bactérias causadoras de cáries.
3. Bebidas Ácidas:
Refrigerantes, sucos cítricos e energéticos contêm ácidos que podem desgastar o esmalte dos dentes, tornando-os mais suscetíveis a cáries e sensibilidade.
4. Tabagismo:
Fumar aumenta o risco de doenças gengivais, câncer bucal e manchamento dos dentes. Ele também reduz a capacidade do sistema imunológico de combater infecções orais.
História 1:
Maria sempre foi negligente com a higiene bucal, raramente escovava os dentes ou usava fio dental. Um dia, ela acordou com uma dor de dente insuportável, causada por uma cárie profunda que se espalhou para o nervo. Ela teve que fazer um tratamento de canal doloroso e caro para salvar o dente.
História 2:
João era um grande fã de refrigerantes. Ele bebia vários por dia, sem perceber o impacto prejudicial que eles tinham em seus dentes. Com o tempo, seus dentes ficaram desgastados e manchados, e ele desenvolveu várias cáries.
História 3:
Ana era muito cuidadosa com a higiene bucal, mas tinha uma queda por doces. Ela comia chocolates e bombons com frequência, sem perceber que estava alimentando as bactérias nocivas em sua boca. Como resultado, ela desenvolveu cáries frequentes e teve que visitar o dentista regularmente para tratá-las.
O que Aprendemos:
Essas histórias ilustram a importância de cuidar bem de nossos dentes. Seguir os hábitos de Amigos do Dente e evitar os Inimigos do Dente é essencial para manter uma saúde bucal ideal ao longo da vida.
Estatística | Fonte |
---|---|
Mais de 90% dos adultos terão cáries pelo menos uma vez na vida | Centers for Disease Control and Prevention (CDC) |
A doença gengival afeta cerca de 47% dos adultos nos EUA | American Dental Association (ADA) |
O cigarro aumenta o risco de câncer bucal em 6 vezes | National Cancer Institute (NCI) |
A cárie dentária é a doença crônica mais comum em crianças | World Health Organization (WHO) |
Alimento | Benefícios |
---|---|
Maçãs | Contêm fibras que estimulam a produção de saliva |
Cenouras | Riquas em vitamina A, que é essencial para a saúde das gengivas |
Queijo | Fonte de cálcio e caseína, que remineralizam os dentes |
Iogurte | Contém probióticos, bactérias benéficas que combatem as bactérias causadoras de cáries |
Nozes | Riquas em proteínas e fibras, que ajudam a limpar os dentes e reduzir a inflamação |
Alimento | Efeitos |
---|---|
Refrigerantes | Contêm ácidos que desgastam o esmalte dos dentes |
Doces | Alimentam as bactérias que causam cáries |
Carboidratos refinados | Convertidos rapidamente em açúcar na boca, alimentando as bactérias causadoras de cáries |
Sucos cítricos | Contêm ácidos que podem desgastar o esmalte dos dentes |
Bebidas energéticas | Contêm altas concentrações de açúcar e ácidos, que podem causar cáries e erosão dentária |
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