Vôlei Sentado: Regras, História e Dicas para Praticar

O vôlei sentado é uma modalidade esportiva paralímpica adaptada para pessoas com deficiências físicas, principalmente para aquelas com limitações nos membros inferiores. O esporte foi criado em 1956, na Holanda, e é uma das modalidades mais populares nos Jogos Paralímpicos.

Regras do Vôlei Sentado

Quadra

• A quadra tem dimensões de 10m x 6m, menor do que uma quadra de vôlei tradicional.
• O piso deve ser liso e nivelado, sem obstáculos.

Rede

• A rede é colocada a uma altura de 1,15m para os homens e 1,05m para as mulheres.
• As antenas laterais têm 0,80m de altura.

Bola

• A bola é semelhante à bola de vôlei tradicional, mas é um pouco menor e mais leve.
• Está repleta de sinos para auxiliar os jogadores com deficiência visual.

Equipes

• Cada equipe é composta por 6 jogadores em quadra.
• Os jogadores devem sentar-se no chão durante toda a partida.

Jogo

• O jogo é disputado em sets de 25 pontos.
• Cada equipe tem direito a 3 toques na bola, incluindo o bloqueio.
• Os jogadores podem segurar a bola por no máximo 10 segundos.
• O bloqueio é permitido apenas no espaço de ataque adversário.
• O saque é realizado com a mão por baixo.

História do Vôlei Sentado

O vôlei sentado foi criado em 1956, no Centro de Reabilitação de Hoensbroek, na Holanda, como forma de reabilitação para feridos de guerra. O esporte ganhou popularidade rapidamente e, em 1967, foi realizado o primeiro campeonato mundial. Em 1976, o vôlei sentado foi incluído no programa dos Jogos Paralímpicos de Toronto.

Benefícios do Vôlei Sentado

• Melhora a coordenação motora e o equilíbrio.
• Fortalece os músculos dos braços e do tronco.
• Aumenta a autoestima e a confiança.
• Promove a socialização e a inclusão social.

Dicas para Praticar Vôlei Sentado

• Pratique o equilíbrio: Sente-se no chão sem apoio e tente manter o equilíbrio por longos períodos.
• Fortaleça seus braços e tronco: Faça exercícios como flexões de braço, abdominais e prancha.
• Trabalhe a coordenação: Jogue jogos que envolvam coordenação olho-mão, como pingue-pongue e arremesso de dardos.
• Divirta-se: O esporte deve ser prazeroso. Encontre amigos ou um time para praticar e se divertir.

Erros Comuns a Evitar

• Segurar a bola por muito tempo: Os jogadores têm apenas 10 segundos para segurar a bola.
• Cruzar a linha central: Os jogadores não podem cruzar a linha central da quadra.
• Bloquear fora do espaço de ataque: O bloqueio só é permitido no espaço de ataque adversário.
• Não se comunicar: A comunicação é essencial para o sucesso em quadra.
• Desistir: O vôlei sentado é um esporte desafiador, mas não desista facilmente.

Como Praticar Vôlei Sentado Passo a Passo

1. Encontre um clube ou equipe local.
2. Participe de treinos regulares.
3. Pratique os fundamentos do jogo, como saque, recepção e ataque.
4. Aprimore sua coordenação e equilíbrio.
5. Fortaleça seus músculos dos braços e do tronco.
6. Jogue partidas amistosas para ganhar experiência.

FAQs sobre Vôlei Sentado

1. Quem pode praticar vôlei sentado? Todos podem praticar vôlei sentado, independentemente de sua deficiência física.
2. Preciso de um equipamento especial para praticar vôlei sentado? Sim, você precisará de uma cadeira de rodas esportiva e uma bola adaptada.
3. O vôlei sentado é um esporte seguro? Sim, o vôlei sentado é um esporte seguro quando praticado corretamente.
4. Onde posso encontrar mais informações sobre vôlei sentado? Você pode encontrar mais informações no site da Confederação Brasileira de Vôlei Adaptado (CBVA).
5. Quais são as principais competições de vôlei sentado? Os Jogos Paralímpicos, o Campeonato Mundial de Vôlei Sentado e a Copa Intercontinental de Vôlei Sentado.
6. Quantas equipes participam dos Jogos Paralímpicos de vôlei sentado? 12 equipes masculinas e 12 equipes femininas.

Histórias Engraçadas

História 1:

Durante uma partida de vôlei sentado, um jogador se esqueceu de que estava sentado e tentou pular para bloquear um ataque. Resultado: ele caiu de bunda no chão.

Lição: Não se esqueça de que você está sentado em uma cadeira de rodas!

História 2:

Em outra partida, um jogador acabou saindo da quadra em sua cadeira de rodas enquanto perseguia a bola. Ele se deu conta do erro apenas quando estava no estacionamento.

Lição: Fique atento aos limites da quadra!

História 3:

Durante um treino, um jogador novato se confundiu e tentou sacar a bola com a mão por cima, como no vôlei tradicional. Resultado: a bola foi para o teto.

Lição: