การตกเป็นเหยื่อของความรัก: คู่มือเพื่อหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
การมีความรักเป็นความรู้สึกที่วิเศษ แต่ก็อาจกลายเป็นความทุกข์ทรมานได้ หากตกเป็นเหยื่อของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ในแต่ละปี มีผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากความรุนแรงในครอบครัว การล่วงละเมิด และการแสวงหาประโยชน์ เมื่อเกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
บทความนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ความรู้แก่ผู้อ่านเกี่ยวกับสัญญาณอันตรายของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ และให้แนวทางในการหลีกเลี่ยงและออกจากความสัมพันธ์เหล่านั้น
สัญญาณอันตรายของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
ต่อไปนี้คือสัญญาณบางประการที่บ่งบอกว่าคุณอาจตกเป็นเหยื่อของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ:
-
การควบคุมและการครอบงำ: คู่ของคุณพยายามควบคุมทุกแง่มุมในชีวิตของคุณ ตั้งแต่สิ่งที่คุณสวมใส่ไปจนถึงคนที่คุณคบหา
-
ความหึงหวงและความไม่ไว้วางใจ: คู่ของคุณหึงหวงเกินเหตุและไม่ไว้วางใจคุณ พวกเขาอาจกล่าวหาว่าคุณนอกใจหรือตรวจสอบโทรศัพท์และโซเชียลมีเดียของคุณเป็นประจำ
-
การทำร้ายร่างกายและอารมณ์: คู่ของคุณใช้ความรุนแรงทางร่างกายหรืออารมณ์ต่อคุณ พวกเขาอาจผลัก ดัน หรือตบคุณ หรืออาจพูดจาทำร้ายจิตใจและตำหนิคุณอย่างไม่หยุดยั้ง
-
การแยกตัว: คู่ของคุณพยายามแยกคุณออกจากเพื่อน ครอบครัว และกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ พวกเขาอาจกดขี่ข่มเหงคุณหรือทำให้คุณรู้สึกแปลกแยกจากผู้อื่น
-
การแสวงหาผลประโยชน์: คู่ของคุณใช้คุณเพียงเพื่อประโยชน์ของพวกเขาเอง อาจเป็นเรื่องการเงิน การทางเพศ หรืออารมณ์ พวกเขาอาจไม่ได้สนใจความต้องการของคุณจริงๆ
ผลกระทบของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างมาก ต่อไปนี้คือผลกระทบที่พบบ่อยบางประการ:
-
ปัญหาสุขภาพจิต: ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสามารถนำไปสู่ปัญหาด้านสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวล และความผิดชอบตนเองต่ำ
-
ปัญหาสุขภาพกาย: ความเครียดจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพกายได้ เช่น โรคหัวใจ โรคอ้วน และระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ
-
ผลกระทบทางสังคม: ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสามารถแยกคุณออกจากเพื่อน ครอบครัว และกิจกรรมที่คุณชื่นชอบ ซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกโดดเดี่ยวและสันโดษ
-
ผลกระทบทางการเงิน: ความสัมพันธ์ที่เป็นพิษสามารถส่งผลกระทบต่อสถานะทางการเงินของคุณได้ หากคู่ของคุณควบคุมบัญชีของคุณหรือใช้เงินของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาต
-
ความปลอดภัยทางร่างกาย: หากคู่ของคุณใช้ความรุนแรงทางร่างกายต่อคุณ พวกเขาอาจเป็นอันตรายต่อความปลอดภัยทางร่างกายของคุณได้
สถิติเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
หน่วยงานที่มีชื่อเสียงหลายแห่งได้ตีพิมพ์สถิติที่น่าตกใจเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ต่อไปนี้คือข้อมูลบางส่วน:
-
สถิติจากศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคแห่งชาติ: ผู้หญิง 1 ใน 4 และผู้ชาย 1 ใน 7 จะตกเป็นเหยื่อของความรุนแรงทางกายภาพในความสัมพันธ์ในช่วงชีวิต
-
สถิติจากสถาบันแห่งชาติเพื่อยุติความรุนแรงในครอบครัว: ในปี 2020 มีการรายงานความรุนแรงในครอบครัวมากกว่า 1.3 ล้านครั้งในสหรัฐอเมริกา
-
สถิติจากองค์การอนามัยโลก: ความรุนแรงคู่ครองเป็นสาเหตุหลักของการตายและความพิการหมู่ผู้หญิงทั่วโลก
วิธีหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ ต่อไปนี้คือเคล็ดลับบางประการ:
-
รู้จักสัญญาณอันตราย: คุ้นเคยกับสัญญาณอันตรายของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและหลีกเลี่ยงคนที่แสดงสัญญาณเหล่านี้
-
ตั้งขอบเขต: กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนกับคู่ของคุณและอย่าปล่อยให้พวกเขาละเมิดขอบเขตเหล่านั้น
-
เชื่อสัญชาตญาณของคุณ: หากคุณรู้สึกไม่สบายใจหรือไม่ปลอดภัยในความสัมพันธ์ ให้ฟังสัญชาตญาณของคุณและถอยออกมา
-
คบเพื่อนที่มีสุขภาพดี: ล้อมรอบตัวเองด้วยเพื่อนและครอบครัวที่มีสุขภาพดีซึ่งจะสนับสนุนคุณและปกป้องคุณจากอันตราย
-
แสวงหาความช่วยเหลือหากจำเป็น: หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
วิธีออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ อาจเป็นเรื่องยากที่จะออกไป แต่ก็เป็นไปได้ ต่อไปนี้คือขั้นตอนบางประการที่จะช่วยคุณ:
-
ทำแผน: วางแผนล่วงหน้าว่าคุณจะออกจากความสัมพันธ์อย่างไร รวมถึงวิธีรักษาความปลอดภัยและวิธีหาที่อยู่อาศัยใหม่
-
บอกเลิกอย่างปลอดภัย: บอกเลิกแบบต่อหน้าหากเป็นไปได้ และทำในที่สาธารณะหรืองานที่ปลอดภัย
-
ตัดการติดต่อ: ตัดการติดต่อกับคู่ของคุณโดยบล็อกหมายเลขโทรศัพท์ อีเมล และโซเชียลมีเดียของพวกเขา
-
แสวงหาการสนับสนุน: ขอความช่วยเหลือจากเพื่อน ครอบครัว หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตเพื่อให้กำลังใจและช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้
-
ดูแลตัวเอง: ดูแลสุขภาพกายและจิตใจให้ดีในระหว่างและหลังจากที่ออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ
เคล็ดลับและกลเม็ดเคล็ดลับ
ต่อไปนี้คือเคล็ดลับและกลเม็ดเคล็ดลับเพิ่มเติมที่อาจช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงหรือออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ:
-
อย่ามองข้ามสัญญาณอันตราย: อย่าละเลยหรือแก้ตัวให้กับพฤติกรรมที่อาจเป็นอันตราย
-
ไว้ใจตัวคุณเอง: อย่าปล่อยให้คู่ของคุณทำให้คุณคิดว่าคุณไร้ค่าหรือไม่คู่ควรกับความรัก
-
อย่าโทษตัวเอง: ความรุนแรงในความสัมพันธ์ไม่เคยเป็นความผิดของคุณ
-
ขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพ: หากคุณไม่สามารถจัดการกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษด้วยตนเองได้ อย่าลังเลที่จะขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือที่ปรึกษา
-
จำไว้ว่าคุณไม่โดดเดี่ยว: มีผู้คนมากมายที่เคยอยู่ในหรือได้เห็นความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ คุณไม่ต้องอยู่คนเดียว
เรื่องราวในเชิงขบขันและบทเรียนที่ได้เรียนรู้
ต่อไปนี้คือเรื่องราวในเชิงขบขันบางเรื่องเกี่ยวกับความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและบทเรียนที่เราเรียนรู้ได้:
-
เรื่องที่ 1: หญิงสาวไปออกเดทกับชายหนุ่มที่เธอพบออนไลน์ เมื่อเธอกลับถึงบ้าน เธอพบว่าเขายังคงนั่งอยู่ในรถของเธออยู่ เขากล่าวว่าเขากำลังรอเธอและไม่ต้องการปล่อยให้เธอออกไปคนเดียว เธอรู้สึกอึดอัดใจ แต่ก็ยอมให้เขาเข้ามาในบ้านเพราะคิดว่าเขาแค่เป็นห่วงเธอเท่านั้น อย่างไรก็ตาม เมื่อเขาเข้าไปในบ้าน เขาก็เริ่มแสดงความหึงหวงและครอบงำมากขึ้นเรื่อยๆ ในที่สุด หญิงสาวก็ตระหนักว่าเธอได้ตกเป็นเหยื่อของความสัมพันธ์ที่เป็นพิษและตัดสินใจเลิกกับเขา บทเรียนที่ได้เรียนรู้: อย่าลดหย่อนแก่คนที่คุณเพิ่งเจอออนไลน์และอย