A inulina é um tipo de fibra solúvel presente em diversos alimentos vegetais, como alcachofra, chicória, banana e cebola. Ela apresenta diversos benefícios para a saúde, incluindo:
A inulina pode ser encontrada em suplementos alimentares ou adicionada a alimentos como:
Alimento | Quantidade de Inulina (gramas/100g) |
---|---|
Alcachofra | 2-14 |
Chicória | 16-20 |
Banana | 1,8 |
Cebola | 4,4 |
Aspargo | 2,1 |
Benefício | Estudos |
---|---|
Regula a digestão | Revisões sistemáticas |
Fortalece a imunidade | Estudos em humanos |
Reduz o colesterol | Estudos clínicos |
Controla a glicemia | Revisões sistemáticas |
Grupo | Dose Diária (gramas) |
---|---|
Adultos | 5-10 |
Crianças | 2-5 |
Gestantes e Lactantes | Conforme orientação médica |
A inulina é um nutriente benéfico que promove a saúde digestiva, fortalece a imunidade, reduz o colesterol e controla a glicemia. Ao incorporar alimentos ricos em inulina em sua dieta ou usar suplementos, você pode aproveitar seus inúmeros benefícios à saúde. Lembre-se de consumir gradualmente, beber bastante água e consultar um profissional de saúde caso tenha alguma dúvida ou condição específica.
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-21 12:54:02 UTC
2024-09-27 06:29:50 UTC
2024-10-01 10:02:07 UTC
2024-10-04 05:10:26 UTC
2024-08-18 01:14:02 UTC
2024-08-18 01:14:18 UTC
2024-08-18 01:14:40 UTC
2024-08-18 01:15:05 UTC
2024-10-17 01:33:03 UTC
2024-10-17 01:33:03 UTC
2024-10-17 01:33:03 UTC
2024-10-17 01:33:03 UTC
2024-10-17 01:33:02 UTC
2024-10-17 01:33:02 UTC
2024-10-17 01:33:02 UTC
2024-10-17 01:33:02 UTC