A proteína Nutri Whey é um suplemento alimentar derivado do soro do leite, que é a parte líquida que se separa do leite durante a produção do queijo. É considerada uma proteína de alto valor biológico, pois contém todos os aminoácidos essenciais que o corpo não consegue produzir sozinho.
A proteína Nutri Whey oferece inúmeros benefícios para a saúde, especialmente para indivíduos que praticam atividades físicas:
Existem diversos tipos de proteínas Nutri Whey disponíveis no mercado, cada um com características específicas:
A proteína Nutri Whey pode ser consumida de diversas formas:
A dosagem recomendada de proteína varia de acordo com diversos fatores, incluindo peso corporal, nível de atividade física e objetivos individuais. Geralmente, recomenda-se ingerir entre 1,2 a 2 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia.
Embora a proteína Nutri Whey seja geralmente segura para consumo, algumas pessoas podem apresentar efeitos colaterais, tais como:
Tabela 1: Comparação Nutricional entre Whey Concentrada, Isolada e Hidrolisada
Tipo de Whey | Proteína | Carboidratos | Gorduras |
---|---|---|---|
Concentrada | 70-80% | 10-20% | 5-10% |
Isolada | >90% | ||
Hidrolisada | 90-95% | 0% | 0% |
Tabela 2: Conteúdo de Aminoácidos Essenciais na Proteína Nutri Whey
Aminoácido | Whey Concentrada | Whey Isolada | Whey Hidrolisada |
---|---|---|---|
Leucina | 10-12% | 12-15% | 15-18% |
Isoleucina | 5-7% | 6-9% | 9-12% |
Valina | 5-7% | 6-9% | 9-12% |
Fenilalanina | 3-5% | 4-7% | 7-10% |
Tirosina | 2-4% | 3-6% | 6-9% |
Metionina | 2-4% | 3-6% | 6-9% |
Lisina | 7-10% | 9-12% | 12-15% |
Treonina | 4-6% | 5-8% | 8-11% |
Triptofano | 1-2% | 1-3% | 3-5% |
Tabela 3: Marcas Populares de Proteína Nutri Whey
Marca | Proteína (por porção) | Carboidratos (por porção) | Gorduras (por porção) |
---|---|---|---|
Isopure Zero Carb | 25g | 0g | 0g |
Optimum Nutrition Gold Standard Whey | 24g | 3g | 1g |
MuscleTech NitroTech Whey Gold | 24g | 2g | 1g |
Dymatize Elite Whey Protein | 25g | 1g | 0g |
Transparent Labs 100% Grass-Fed Whey Protein | 22g | 1g | 0g |
História 1:
João, um jovem de 18 anos, começou a treinar para ganhar massa muscular. Ele seguiu uma dieta rica em proteínas, incluindo 2 shakes de proteína Nutri Whey por dia. Após 6 meses de treinamento e alimentação consistent
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