As empanadas fritas são um prato tradicional brasileiro que conquista paladares há gerações. Entre as diversas opções de recheio, a banana se destaca por seu sabor doce e exótico. Aprenda tudo sobre essa delícia, incluindo sua história, benefícios e uma receita passo a passo.
As empanadas têm origem na Espanha e foram trazidas para o Brasil pelos colonizadores portugueses. Inicialmente, elas eram recheadas com carnes, mas com o tempo, os brasileiros adaptaram a receita para incluir frutas e vegetais, como a banana.
Além de deliciosas, as empanadas fritas de banana são uma fonte de nutrientes essenciais para o organismo. Elas contêm:
Ingredientes:
Passo a Passo:
Nutriente | Quantidade por Empanada |
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Carboidratos | 20g |
Fibras | 3g |
Vitamina C | 10mg |
Potássio | 150mg |
Valor Calórico | Empanada Pequena | Empanada Média | Empanada Grande |
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Calorias | 220 | 320 | 420 |
Tabela de Comparação de Empanadas Fritas
Ingrediente | Empanada de Carne | Empanada de Queijo | Empanada de Banana |
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Recheio | Carne moída | Queijo mussarela | Banana amassada |
Massa | Farinha de trigo | Farinha de trigo | Farinha de trigo |
Forma | Semicircular | Semicircular | Semicircular |
Sabor | Salgado | Salgado | Doce |
Tabela de Benefícios das Bananas
Benefício | Informações |
---|---|
Rica em antioxidantes | Contém vitaminas A, C e E |
Fonte de fibras | Ajuda na digestão e dá sensação de saciedade |
Contém potássio | Mineral importante para a saúde cardiovascular |
Auxilia no controle da pressão arterial | Devido ao alto teor de potássio |
Melhora o humor | Contém triptofano, um aminoácido precursor da serotonina |
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