A clara do ovo é um alimento rico em nutrientes e uma ótima fonte de proteína para quem busca uma dieta saudável. No entanto, muitas pessoas se preocupam com as calorias da clara do ovo. Neste artigo, vamos explorar o valor calórico da clara do ovo, seus benefícios nutricionais e como incorporá-la em uma dieta saudável.
Uma clara de ovo grande contém cerca de 17 calorias. Em comparação com a gema, que contém cerca de 55 calorias, a clara do ovo é uma opção muito mais leve.
Além de ser baixa em calorias, a clara do ovo é uma excelente fonte de:
As claras de ovo podem ser consumidas de várias maneiras, incluindo:
Como as claras de ovo são baixas em calorias e ricas em proteínas, elas podem ser um ótimo complemento para uma dieta saudável. Aqui estão algumas maneiras de incorporá-las em suas refeições:
Nutriente | Quantidade por Clara de Ovo Grande |
---|---|
Calorias | 17 |
Proteína | 3,6 gramas |
Riboflavina | 0,04 miligramas |
Niacina | 0,015 miligramas |
Selênio | 15 microgramas |
Alimento | Calorias por 100 gramas |
---|---|
Clara de ovo | 52 |
Gema de ovo | 352 |
Peito de frango grelhado | 165 |
Salmão assado | 206 |
Arroz integral cozido | 111 |
Prós:
Contras:
Se você está procurando uma opção de proteína saudável e baixa em calorias, as claras de ovo são uma ótima escolha. Incorpore-as em sua dieta hoje e desfrute de seus benefícios nutricionais!
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