A vitamina B12 é um nutriente essencial que desempenha um papel vital na saúde do sistema nervoso, produção de células sanguíneas e metabolismo celular. No entanto, o corpo humano não consegue sintetizá-la, o que significa que precisamos obtê-la através da alimentação ou suplementação.
A vitamina B12 sublingual é uma forma altamente absorvível que é administrada sob a língua, contornando o trato gastrointestinal e permitindo que a vitamina seja absorvida diretamente pela corrente sanguínea.
A vitamina B12 sublingual oferece vários benefícios, incluindo:
As principais fontes alimentares de vitamina B12 são produtos de origem animal, como:
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), as necessidades diárias de vitamina B12 variam de acordo com a idade e o estado de saúde:
Grupo etário | Necessidade diária |
---|---|
Adultos e crianças com mais de 14 anos | 2,4 microgramas |
Crianças de 7 a 14 anos | 1,8 microgramas |
Crianças de 1 a 6 anos | 0,9 microgramas |
Lactantes até 6 meses | 0,4 microgramas |
Lactantes de 6 a 12 meses | 0,5 microgramas |
A deficiência de vitamina B12 pode levar a uma série de problemas de saúde, incluindo:
Certos grupos têm maior risco de deficiência de vitamina B12, incluindo:
O diagnóstico de deficiência de vitamina B12 envolve:
O tratamento da deficiência de vitamina B12 geralmente envolve:
Fonte alimentar | Teor de vitamina B12 (microgramas por 100 gramas) |
---|---|
Fígado bovino | 50-100 |
Amêijoas | 20-30 |
Salmão selvagem | 5-10 |
Ovos | 0,5-1,5 |
Leite fortificado | 1,0 |
Sintoma | Causa |
---|---|
Anemia | Produção reduzida de células sanguíneas |
Dormência e formigamento | Danos nos nervos |
Fraqueza muscular | Perda de função muscular |
Fadiga | Níveis reduzidos de energia |
Problemas gastrointestinais | Má absorção |
Grupo | Motivo |
---|---|
Vegetarianos e veganos | Não consomem alimentos de origem animal |
Idosos | Absorção reduzida |
Pessoas com distúrbios gastrointestinais | Má absorção |
Indivíduos que tomam certos medicamentos | Interação com medicamentos |
História 1:
Uma senhora de 65 anos chamada Maria foi ao médico com sintomas de fadiga, fraqueza e dormência nas mãos e nos pés. O médico realizou exames de sangue e descobriu que Maria tinha deficiência de vitamina B12. Ela começou a tomar suplementos de vitamina B12 sublingual e seus sintomas melhoraram significativamente.
Moral da história: A deficiência de vitamina B12 pode ser sutil e afetar pessoas de todas as idades. É importante estar atento aos sintomas e consultar um médico se você suspeitar de uma deficiência.
História 2:
Um homem de 40 anos chamado João era vegano há vários anos. Ele notou que estava sentindo falta de energia e tinha problemas digestivos. Ele foi ao médico, que sugeriu que ele adicionasse alimentos fortificados com vitamina B12 à sua dieta. Depois de alguns meses, os sintomas de João melhoraram e ele se sentiu muito mais saudável.
Moral da história: Os veganos precisam garantir que estão recebendo vitamina B12 suficiente de alimentos fortificados ou suplementos.
História 3:
Uma jovem de 25 anos chamada Ana tomava metformina para tratar diabetes. Ela começou a notar dormência e formigamento nas mãos e nos pés. O médico explicou que a metformina pode interferir na absorção de vitamina B12 e recomendou que ela tomasse um suplemento de vitamina B12. Os sintomas de Ana melhoraram rapidamente.
Moral da história: Alguns medicamentos podem interferir na absorção de vitamina B12. É importante conversar com o seu médico sobre potenciais interações medicamentosas.
**1. Quais são os benefícios da vitamina B12 sublingual em
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