Magnésio treonato: o suplemento que pode melhorar sua memória e cognição
O magnésio treonato é um suplemento nutricional que tem ganhado popularidade devido aos seus benefícios potenciais para a saúde cerebral. É uma forma altamente absorvível de magnésio, um mineral essencial que desempenha um papel crucial em várias funções corporais, incluindo saúde óssea, função muscular e saúde do coração.
O que é magnésio treonato?
O magnésio treonato é um composto formado pela ligação do magnésio ao treonato, um sal orgânico. Ao contrário de outras formas de magnésio, o magnésio treonato é capaz de atravessar a barreira hematoencefálica, permitindo que entre no cérebro e exerça seus efeitos.
Magnésio treonato para que serve?
Pesquisas sugerem que o magnésio treonato pode oferecer vários benefícios para a saúde cerebral, incluindo:
Melhora da memória e cognição: Estudos mostraram que o magnésio treonato pode melhorar significativamente a memória, especialmente em indivíduos com problemas de memória relacionados à idade.
Proteção contra danos cerebrais: O magnésio treonato tem propriedades neuroprotetoras que podem ajudar a proteger o cérebro de danos causados por estresse oxidativo, inflamação e excitotoxicidade.
Redução do risco de doença de Alzheimer: Pesquisas sugerem que o magnésio treonato pode ajudar a reduzir o risco de doença de Alzheimer ao prevenir a formação de placas amiloides, que são acúmulos de proteína associados à condição.
Evidências científicas
Estudos em humanos: Numerosos estudos em humanos demonstraram os benefícios do magnésio treonato para a saúde cerebral. Por exemplo, um estudo publicado na revista "Neuropharmacology" descobriu que a suplementação com magnésio treonato por 12 semanas melhorou significativamente a memória e a cognição em adultos mais velhos com problemas de memória relacionados à idade.
Estudos com animais: Estudos com animais também forneceram evidências dos efeitos neuroprotetores do magnésio treonato. Por exemplo, um estudo publicado na revista "Journal of Alzheimer's Disease" descobriu que o magnésio treonato protegeu os neurônios contra danos induzidos por estresse oxidativo em um modelo animal da doença de Alzheimer.
Dosagem e segurança
A dosagem recomendada de magnésio treonato varia dependendo do objetivo individual. Para melhorar a memória e a cognição, a maioria dos estudos usou doses de 1.000 a 2.000 mg por dia.
O magnésio treonato é geralmente considerado seguro para a maioria das pessoas. No entanto, é importante consultar um profissional de saúde antes de tomar qualquer suplemento novo, especialmente se você tiver quaisquer condições de saúde subjacentes.
Efeitos colaterais potenciais
Os efeitos colaterais do magnésio treonato são raros, mas podem incluir:
- Náusea
- Diarreia
- Dor de estômago
Como escolher um suplemento de magnésio treonato
Ao escolher um suplemento de magnésio treonato, é importante procurar produtos de alta qualidade feitos por fabricantes respeitáveis. Verifique o rótulo para garantir que o produto contenha magnésio treonato puro e não sais de magnésio mais baratos e menos eficazes.
Conclusão
O magnésio treonato é um suplemento nutricional promissor que pode oferecer benefícios significativos para a saúde cerebral. Sua capacidade de melhorar a memória e a cognição, proteger contra danos cerebrais e reduzir o risco de doença de Alzheimer o torna uma escolha potencialmente valiosa para aqueles que buscam melhorar sua saúde cerebral global.
