O macarrão com sardinha é uma receita simples e deliciosa que agrada a todos os paladares. Com poucos ingredientes e um preparo fácil, é uma opção prática e nutritiva para o dia a dia.
Além de saboroso, o macarrão com sardinha é uma refeição econômica e versátil, que pode ser personalizada de acordo com as preferências de cada um. Pode ser servido quente ou frio, com ou sem molho, e acompanhado de vários tipos de salada.
O macarrão com sardinha é uma refeição rica em nutrientes essenciais, como:
Nutriente | Quantidade |
---|---|
Calorias | 350kcal |
Proteínas | 20g |
Carboidratos | 45g |
Gorduras | 10g |
Cálcio | 200mg |
Ferro | 3mg |
Vitamina D | 100UI |
Uma jovem mãe solteira com um orçamento apertado fazia macarrão com sardinha para seus dois filhos todas as noites. Apesar de ser uma refeição simples, era sempre uma ocasião especial para a família, pois era um momento de união e compartilhamento.
Lição: mesmo as refeições mais simples podem ser especiais quando compartilhadas com as pessoas que amamos.
Um estudante universitário com saudades de casa costumava fazer macarrão com sardinha para aliviar a nostalgia. O cheiro e o sabor do prato o faziam lembrar de sua mãe e de sua cidade natal.
Lição: a comida tem o poder de nos conectar com nossas raízes e nos confortar em momentos difíceis.
Uma avó idosa que morava sozinha fazia macarrão com sardinha todos os dias. Era sua refeição favorita e a lembrava de sua infância, quando sua avó fazia o mesmo prato para ela.
Lição: as tradições culinárias podem criar memórias duradouras e nos conectar com as gerações anteriores.
Nutriente | Quantidade por 100g |
---|---|
Proteínas | 25g |
Gorduras | 12g |
Carboidratos | 0g |
Cálcio | 370mg |
Ferro | 2,3mg |
Vitamina D | 250UI |
Peixe | Quantidade de Ômega-3 por 100g |
---|---|
Sardinha | 1,5g |
Salmão | 1,2g |
Atum | 0,9g |
Linguado | 0,6g |
Robalo | 0,5g |
Alimento | Quantidade de Cálcio por 100g |
---|---|
Leite | 125mg |
Queijo Cheddar | 720mg |
Iogurte natural | 118mg |
Macarrão | 15mg |
Sardinha | 200mg |
O macarrão com sardinha é uma receita versátil, saborosa e nutritiva. Com ingredientes acessíveis e um preparo fácil, é uma opção econômica que agrada a todos. Além disso, é uma refeição rica em nutrientes essenciais, como proteínas, ômega-3 e cálcio. Seja como refeição principal ou como acompanhamento, o macarrão com sardinha é uma delícia que merece um lugar no seu cardápio.
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