O iogurte natural desnatado é um produto lácteo fermentado, feito a partir do leite desnatado que foi fermentado por bactérias vivas. É uma excelente fonte de nutrientes essenciais, como proteína, cálcio, vitamina D e probióticos.
O iogurte natural desnatado oferece uma ampla gama de benefícios à saúde, incluindo:
Uma porção de 100g de iogurte natural desnatado contém aproximadamente:
Nutriente | Quantidade |
---|---|
Calorias | 60 |
Proteína | 9g |
Carboidratos | 9g |
Gordura | 0g |
Cálcio | 120mg (10% da IDR) |
Vitamina D | 80IU (20% da IDR) |
Probióticos | 1 bilhão de UFC |
O iogurte natural desnatado é um alimento versátil que pode ser consumido de diversas maneiras:
Característica | Iogurte Natural Desnatado | Iogurte Integral | Iogurte Grego |
---|---|---|---|
Teor de Gordura | 0g | 2-3g | 10g |
Proteína | 9g | 10g | 20g |
Carboidratos | 9g | 10g | 6g |
Calorias | 60 | 80 | 120 |
Probióticos | Sim | Sim | Pode conter |
Adequado para Dietas com Baixo Teor de Gordura | Sim | Não | Não |
Benefício | Iogurte Natural Desnatado | Iogurte Integral | Iogurte Grego |
---|---|---|---|
Fortalecimento dos Ossos | Bom | Bom | Excelente |
Melhora da Digestão | Bom | Bom | Moderado |
Fortalecimento do Sistema Imunológico | Bom | Bom | Moderado |
Controle do Peso | Bom | Moderado | Excelente |
Erro | Consequências |
---|---|
Consumir iogurte com açúcar | Ganho de peso, cáries |
Comprar iogurte sem probióticos | Perder os benefícios à saúde |
Armazenar iogurte incorretamente | Intoxicação alimentar |
Consumir iogurte após a validade | Intoxicação alimentar |
Exagerar no consumo de iogurte | Problemas digestivos |
O iogurte natural desnatado é um alimento saudável e nutritivo que oferece uma ampla gama de benefícios à saúde. Ao incorporar o iogurte natural desnatado em sua dieta, você pode melhorar sua saúde óssea, digestão, sistema imunológico e controle de peso. Lembre-se de escolher iogurte sem açúcar, com probióticos vivos e armazená-lo adequadamente para aproveitar ao máximo seus benefícios. Se você tiver alguma dúvida ou preocupação sobre o consumo de iogurte, consulte um profissional de saúde.
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