血走った目: 原因、対策、予防法

血走った目とは、目の白目の部分が赤く充血している状態のことです。医学用語では「結膜充血」と呼ばれています。

原因

血走った目の原因は様々ですが、主なものを以下に示します。

• 眼精疲労：長時間のパソコンやスマートフォンの使用、読書などにより、目が疲れすぎて血走ります。
• ドライアイ：涙の量が不足したり、質が悪くなったりして、目が乾き、血走ります。
• アレルギー：花粉やホコリなどのアレルゲンが目に侵入すると、炎症を起こして血走ります。
• 結膜炎：細菌やウイルスが目に感染すると、結膜に炎症を起こして血走ります。
• 外傷：目に異物が入ったり、ぶつけたりすると、血走ります。
• 睡眠不足：十分な睡眠がとれていないと、目が充血しやすくなります。
• 飲酒や喫煙：アルコールやタバコの煙が目に刺激を与えて血走ります。
• 高血圧：血圧が高いと、目の血管に圧力がかかって血走ります。
• 糖尿病：糖尿病が進行すると、目の血管がダメージを受けて血走ります。

対策

血走った目を改善するには、原因となっている要因を取り除くことが重要です。以下の対策が有効です。

• 眼精疲労を軽減する：こまめに目を休ませる、パソコンやスマートフォンの画面から距離を取る。
• ドライアイを予防する：人工涙液を使用する、加湿器を使う。
• アレルギーを対策する：アレルゲンを避ける、抗アレルギー薬を使用する。
• 結膜炎を治療する：抗菌剤や抗ウイルス剤を使用する。
• 外傷を予防する：目を保護するメガネやゴーグルを使用する。
• 十分な睡眠をとる：7～8時間の睡眠を確保する。
• 飲酒や喫煙を控える：血走りの原因となるため。
• 高血圧をコントロールする：降圧剤を使用する、食生活や運動を改善する。
• 糖尿病を管理する：血糖値コントロールを徹底する。

予防法

血走った目を予防するには、以下のことに注意しましょう。

• 目の正しいケア：目を清潔に保ち、定期的に受診して健康状態をチェックする。
• バランスの良い食事：ビタミンAやCを含む食品を積極的に摂取する。
• 適度な運動：血行を改善し、目の健康を維持する。
• ストレスを軽減する：ストレスは血走りの原因となるため。
• 喫煙を避ける：タバコの煙は目に悪影響を与える。

血走った目がもたらす影響

血走った目は、単に見た目が悪いだけではなく、以下のような健康上の問題にもつながる可能性があります。

• 視力低下：充血がひどくなると、視界がぼやけるなどの視力低下が起こる場合があります。
• 感染症：細菌やウイルスが目に侵入しやすくなり、感染症を引き起こすことがあります。
• ドライアイ：血走った目は涙の量が減少するため、ドライアイになりやすくなります。
• 角膜炎：目の透明な表面である角膜に炎症を起こすことがあります。
• 緑内障：眼圧が高くなり、視神経を損傷する可能性があります。

血走った目の治療法

血走った目の治療法は、原因によって異なります。一般的な治療法には以下があります。

• 点眼薬：抗菌剤、抗ウイルス剤、抗アレルギー剤などの点眼薬が処方されます。
• 内服薬：抗菌剤や抗炎症剤などの内服薬が処方されます。
• 手術：重度の結膜炎や外傷の場合、手術が必要になることがあります。

血走った目のセルフケア

血走った目をセルフケアするには、以下の方法があります。

• 冷やす：冷たいタオルやアイマスクで目を冷やすと、血管が収縮して充血が軽減されます。
• 目薬を使用する：市販の目薬を使用すると、充血や炎症を抑えることができます。
• 目を休ませる：目を酷使しないよう、こまめに目を休ませましょう。
• 十分な睡眠をとる：睡眠不足は充血の原因となるため、十分な睡眠を心がけましょう。
• バランスの良い食事：ビタミンAやCを含む食品を積極的に摂取しましょう。

知っておきたいその他のこと

• 血走った目は、必ずしも病気ではありません。一時的なものの場合が多く、適切なケアをすれば改善します。
• 血走った目が長く続く場合、または強い痛みや視力低下を伴う場合は、早めに眼科を受診しましょう。重篤な病気が隠れている可能性があります。
• コンタクトレンズを着用している場合は、充血がひどいときに着用を控えましょう。コンタクトレンズがさらに充血を悪化させることがあります。

表1：血走った目の原因と対策

表2：血走った目の予防法

表3：血走った目の症状と治療法

よくある質問（FAQ）

血走った目が治らないのはなぜですか？

• 原因が特定できていない場合、または治療が適切に行われていない場合があります。

血走った目を放置するとどうなりますか？

• 視力低下、感染症、ドライアイなどの健康上の問題につながる可能性があります。

コンタクトレンズを着用すると血走りが悪化しますか？

• はい、コンタクトレンズはさらに充血を悪化させることがあります。

血走った目を治すのに時間はかかりますか？

• 原因によって異なりますが、通常は数日から数週間で改善します。

血走った目がストレスが原因になることはありますか？

• はい、ストレスは血走りの原因となる可能性があります。

血走った目が頻繁に起こる場合はどうすればよいですか？

• 眼科を受診して、根本的な原因を特定してもらいましょう。

血走った目を治すのに民間療法はありますか？

• 目を冷やす、キュウリパックをするなどの民間療法がありますが、効果は科学的に証明されていません。

血走った目を予防するためにできることはありますか？

• 目を適切にケアし、バランスの良い食事を摂り、ストレスを軽減しましょう。