As bananas nanicas, apreciadas por seu sabor adocicado e textura macia, são uma adição valiosa a qualquer dieta saudável. Sua composição nutricional, incluindo seu conteúdo calórico, oferece benefícios significativos para a saúde em geral.
Uma banana nanica média (118 gramas) contém aproximadamente 90 calorias. Este valor é relativamente baixo em comparação com outras frutas. Por exemplo, uma maçã de tamanho médio (182 gramas) contém cerca de 95 calorias, enquanto uma laranja média (131 gramas) contém cerca de 62 calorias.
As 90 calorias em uma banana nanica são distribuídas da seguinte forma:
Além de seu baixo teor calórico, as bananas nanicas são ricas em:
História 1:
Um homem perdeu uma aposta e teve que comer 100 bananas nanicas em 10 minutos. Ele conseguiu comer 67, ganhando o apelido de "Homem Banana".
Aprendizado: Não subestime o poder das bananas nanicas!
História 2:
Uma mulher estava correndo uma maratona quando sentiu cãibras. Ela comeu uma banana nanica e suas cãibras desapareceram instantaneamente.
Aprendizado: As bananas nanicas são um ótimo lanche para atletas devido ao seu alto teor de potássio.
História 3:
Um bebê comia uma banana nanica e sorria enquanto cutucava sua mão. Sua mãe percebeu que o bebê estava experimentando uma nova textura e começou a incorporá-la em sua alimentação.
Aprendizado: As bananas nanicas são uma ótima comida para bebês devido à sua textura macia e sabor adocicado.
As bananas nanicas são uma escolha alimentar saudável por vários motivos:
1. Quantas calorias há em uma banana nanica pequena?
- Uma banana nanica pequena (69 gramas) contém aproximadamente 50 calorias.
2. As bananas nanicas são boas para perder peso?
- Sim, as bananas nanicas são baixas em calorias e ricas em fibras, o que as torna uma boa escolha para a perda de peso.
3. Posso comer bananas nanicas todos os dias?
- Sim, você pode comer bananas nanicas todos os dias, mas é importante variar sua dieta para garantir que você esteja recebendo uma variedade de nutrientes.
Tamanho da Banana | Calorias |
---|---|
Pequena (69 gramas) | 50 |
Média (118 gramas) | 90 |
Grande (159 gramas) | 120 |
Nutriente | Quantidade |
---|---|
Carboidratos | 19 gramas |
Proteínas | 1 grama |
Gorduras | 0,4 gramas |
Fibra | 3 gramas |
Potássio | 422 mg |
Vitamina B6 | 0,4 mg |
Vitamina C | 10,3 mg |
Benefício | Porcentagem |
---|---|
Controla a pressão arterial | 20% |
Melhora a digestão | 15% |
Aumenta a energia | 10% |
Fortalece os ossos | 5% |
Melhora o sono | 3% |
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