ตามข้อมูลจากองค์การอนามัยโลก (WHO) กว่า 80% ของประชากรโลกประสบปัญหาสุขภาพจิตอย่างน้อย 1 ครั้งในชีวิต ซึ่งเป็นสัดส่วนที่สูงมาก เราทุกคนจึงจำเป็นต้องกระตุ้นพลังใจให้ตัวเองและผู้อื่นเพื่อรับมือกับความท้าทายเหล่านี้
การยื่นมือช่วยเหลือผู้อื่นไม่เพียงแต่จะช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้นอีกด้วย การศึกษามากมายแสดงให้เห็นว่าการกระทำที่เอื้อเฟื้อเผื่อแผ่สามารถกระตุ้นการหลั่งของสารแห่งความสุขในสมองของเรา เช่น โดปามีนและออกซิโทซิน
การให้คำแนะนำและคำปรึกษาแก่ผู้อื่นเป็นวิธีอันทรงพลังในการช่วยเหลือพวกเขา แต่เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทำด้วยความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจ หลีกเลี่ยงการให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์หรือการวิพากษ์วิจารณ์ แทนที่จะใช้คำถามปลายเปิดและแสดงความเข้าใจเพื่อช่วยให้ผู้อื่นคิดหาแนวทางแก้ไขของตนเอง
กลยุทธ์ | คำอธิบาย |
---|---|
กำหนดเป้าหมายที่ชัดเจน | ตั้งเป้าหมายที่เฉพาะเจาะจง วัดผลได้ และสามารถบรรลุได้ เพื่อให้มีจุดมุ่งหมายและแรงจูงใจ |
ท้าทายตัวเอง | ออกจากโซนปลอดภัยและทดลองสิ่งใหม่ๆ เพื่อส่งเสริมการเติบโตและการเรียนรู้ |
เชื่อในตัวเอง | เชื่อมั่นในความสามารถและศักยภาพของคุณ เพื่อให้มีแรงจูงใจและความมุ่งมั่น |
ล้อมรอบตัวเองด้วยคนที่มีแรงบันดาลใจ | สร้างความสัมพันธ์กับบุคคลที่กระตือรือร้นและมีพลังบวก เพื่อรับแรงบันดาลใจและการสนับสนุน |
ฉลองความสำเร็จ | ยอมรับความสำเร็จอย่างใหญ่และเล็ก เพื่อเพิ่มความรู้สึกภาคภูมิใจและแรงจูงใจ |
การกระตุ้นพลังใจให้ตัวเองและผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของเรา เราสามารถใช้กลยุทธ์ที่ได้ผล เคล็ดลับและลูกเล่น เรื่องราวที่ชวนหัวเราะ และหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาดทั่วไป เพื่อปลดปล่อยพลังแห่งแรงบันดาลใจภายในตัวเราและผู้อื่น และสร้างชีวิตที่เปี่ยมด้วยความหมายและความพึงพอใจ
องค์กร | เว็บไซต์ |
---|---|
องค์การอนามัยโลก (WHO) | https://www.who.int/ |
สมาคมจิตวิทยาอเมริกัน (APA) | https://www.apa.org/ |
สมาคมจิตเวชอเมริกัน (APA) | https://www.psychiatry.org/ |
ประเภททรัพยากร | ตัวอย่าง |
---|---|
สายด่วน | สายด่วนสุขภาพจิตแห่งชาติ: 1-800-662-HELP |
เว็บไซต์ | สถาบันสุขภาพจิตแห่งชาติ: https://www.nimh.nih.gov/ |
หนังสือ | "The Happiness Project" โดย Gretchen Rubin |
แอปพลิเคชัน | Headspace, Calm |
2024-08-01 02:38:21 UTC
2024-08-08 02:55:35 UTC
2024-08-07 02:55:36 UTC
2024-08-25 14:01:07 UTC
2024-08-25 14:01:51 UTC
2024-08-15 08:10:25 UTC
2024-08-12 08:10:05 UTC
2024-08-13 08:10:18 UTC
2024-08-01 02:37:48 UTC
2024-08-05 03:39:51 UTC
2024-09-07 01:18:06 UTC
2024-09-07 01:18:28 UTC
2024-09-05 23:28:52 UTC
2024-09-05 23:29:11 UTC
2024-09-09 12:47:29 UTC
2024-09-09 12:47:57 UTC
2024-09-09 06:04:15 UTC
2024-09-09 06:04:44 UTC
2024-10-17 01:33:03 UTC
2024-10-17 01:33:03 UTC
2024-10-17 01:33:03 UTC
2024-10-17 01:33:03 UTC
2024-10-17 01:33:02 UTC
2024-10-17 01:33:02 UTC
2024-10-17 01:33:02 UTC
2024-10-17 01:33:02 UTC