A hipertensão, também conhecida como pressão alta, é uma condição crônica em que a pressão nas artérias se mantém elevada. É um importante fator de risco para doenças cardíacas, derrames e insuficiência renal. No Brasil, estima-se que 1 em cada 4 adultos tenha pressão alta, o que representa cerca de 25 milhões de pessoas.
Uma máquina de pressão é um dispositivo usado para medir a pressão arterial. Existem diferentes tipos de máquinas de pressão, incluindo:
É importante medir corretamente a pressão arterial para obter resultados precisos. Siga estes passos:
A pressão arterial é classificada de acordo com as seguintes categorias:
Categoria | Pressão Sistólica (mmHg) | Pressão Diastólica (mmHg) |
---|---|---|
Ideal | Menos de 120 | Menos de 80 |
Normal | 120-129 | 80-84 |
Pré-hipertensão | 130-139 | 85-89 |
Hipertensão estágio 1 | 140-159 | 90-99 |
Hipertensão estágio 2 | 160 ou mais | 100 ou mais |
Hipertensão de jaleco branco | Pressão alta no consultório, mas normal em casa | |
Hipertensão mascarada | Pressão normal no consultório, mas alta em casa |
Existem vários fatores de risco que podem aumentar o risco de desenvolver hipertensão, incluindo:
A hipertensão não tratada pode levar a várias complicações graves, como:
Controlar a pressão arterial pode reduzir significativamente o risco de complicações graves. Os benefícios do controle da pressão arterial incluem:
Existem várias estratégias eficazes para controlar a pressão arterial, incluindo:
Monitorar regularmente sua pressão arterial usando uma máquina de pressão é crucial para:
Usar uma máquina de pressão oferece vários benefícios, incluindo:
Fator de Risco | Descrição | Percetagem de Contribuição |
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Idade avançada | O risco aumenta com a idade | 50% |
Histórico familiar | Ter parentes próximos com hipertensão aumenta o risco | 20% |
Obesidade | O excesso de peso aumenta a carga no coração e os vasos sanguíneos | 15% |
Dieta rica em sal | O sal aumenta a retenção de líquidos, o que aumenta a pressão arterial | 10% |
Baixa ingestão de potássio | O potássio ajuda a reduzir os efeitos do sódio na pressão arterial | 5% |
Estratégia | Descrição | Benefício |
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Dieta saudável | Baixa em sódio, rica em potássio, frutas, vegetais e grãos integrais | Reduz a pressão arterial em média 8-10 mmHg |
Exercícios regulares | Pelo menos 30 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias da semana | Reduz a pressão arterial em média 5-7 mmHg |
Controle de peso | Manter um peso saudável | Reduz a pressão arterial em média 5-10 mmHg para cada 5 kg perdidos |
Redução do estresse | Técnicas de relaxamento, como ioga, meditação ou respiração profunda | Reduz a pressão arterial em média 3-5 mmHg |
Redução do consumo de sal | Limitar a ingestão de sal para menos de 2.300 mg por dia | Reduz a pressão arterial em média 2-4 mmHg |
Benefício | Descrição | Impacto |
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Reduzir o risco de doenças cardíacas | Angina, infarto do miocárdio, insuficiência cardíaca | 25% de redução |
Reduzir o risco de derrames | Isquêmico, hemorrágico | 40% de redução |
Reduzir o risco de doença renal | Doença renal crônica, insuficiência renal | 50% de redução |
Melhorar a função cognitiva | Diminuição do risco de demência e declínio cognitivo | 15% de redução |
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