Jamba: Guia Completo para Cultivo, Benefícios e Receitas
Jamba, também conhecida cientificamente como Syzygium jambos, é uma fruta tropical nativa do Sudeste Asiático. Ela é caracterizada por sua casca vermelha escura a roxa, polpa branca e suculenta e sementes pretas.
100g de jamba fresca contém aproximadamente:
Além disso, a jamba também é uma boa fonte de antioxidantes, como antocianinas e flavonoides.
A jamba oferece vários benefícios à saúde, incluindo:
A jamba pode ser cultivada em regiões tropicais e subtropicais:
As jambas amadurecem entre 3-5 meses após a floração:
A jamba pode ser usada em várias receitas, como:
Tabela 1: Valor Nutricional da Jamba em 100g
Nutriente | Quantidade |
---|---|
Calorias | 126 |
Carboidratos | 31g |
Proteínas | 1g |
Fibras | 4g |
Vitamina C | 77mg |
Potássio | 160mg |
Tabela 2: Benefícios da Jamba
Benefício | Propriedades |
---|---|
Propriedades antioxidantes | Contém antocianinas e flavonoides |
Auxílio na digestão | Rica em fibras |
Fortalecimento do sistema imunológico | Contém vitamina C |
Regulação da pressão arterial | Rica em potássio |
Tabela 3: Passos para Cultivar Jamba
Passo | Atividade |
---|---|
1 | Preparar o solo |
2 | Plantar as sementes |
3 | Rega |
4 | Fertilização |
5 | Controle de pragas e doenças |
A jamba é uma fruta tropical nutritiva e saborosa com vários benefícios à saúde. Ela pode ser facilmente cultivada em regiões tropicais e subtropicais e usada em uma variedade de receitas deliciosas. Incorporar a jamba em sua dieta pode ajudar a melhorar sua saúde e bem-estar geral.
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