A beterraba é um vegetal versátil e nutritivo, conhecido por seus numerosos benefícios à saúde. Rica em vitaminas, minerais e antioxidantes, esta raiz vermelha vibrante é um acréscimo valioso a qualquer dieta saudável.
Regula a pressão arterial: A beterraba contém óxido nítrico, que ajuda a relaxar os vasos sanguíneos e diminuir a pressão arterial.
Melhora o desempenho atlético: Os nitratos na beterraba podem aumentar o fluxo sanguíneo para os músculos, melhorando o desempenho e reduzindo a fadiga.
Protege contra doenças crônicas: Os antioxidantes na beterraba, como betalaínas e carotenoides, ajudam a proteger as células contra danos causados pelos radicais livres, reduzindo o risco de doenças crônicas como câncer e doenças cardíacas.
Fortalece o sistema imunológico: A beterraba é uma boa fonte de vitamina C, que é essencial para um sistema imunológico saudável.
Melhora a digestão: A beterraba é rica em fibras, que ajudam a promover a regularidade do intestino e a manter um sistema digestivo saudável.
100 gramas de beterraba crua contêm aproximadamente:
Nutriente | Quantidade |
---|---|
Calorias | 43 |
Proteína | 1,6 gramas |
Carboidratos | 9,6 gramas |
Fibra | 2,8 gramas |
Vitamina C | 10,8 mg |
Potássio | 254 mg |
Ferro | 0,8 mg |
Folato | 117 mcg |
Magnésio | 23 mg |
Salada de Beterraba com Queijo de Cabra e Nozes
Ingredientes:
Modo de preparo:
Sopa de Beterraba com Gengibre
Ingredientes:
Modo de preparo:
O consumo excessivo de beterraba pode causar alguns efeitos colaterais, como:
A beterraba é um vegetal rico em nutrientes com inúmeros benefícios à saúde. Seja consumida crua, cozida ou transformada em suco, esta raiz vermelha vibrante pode melhorar sua saúde geral e bem-estar.
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