指 ズボ — 指圧で体がラクになる！

指圧って聞いたことある？指圧って、指でツボを押して体の不調を改善する伝統的な日本の療法なんだ。

指圧をすると、体のすみずみまで血行がよくなって、コリや痛みが和らいで体がラクになるんだ！

指圧のやり方

指圧って難しそうに思うかもしれないけど、実はとっても簡単。

1. ツボを探す：指圧の本とかアプリで自分の不調に効くツボを探そう。
2. 指で押す：ツボを見つけたら、親指とか人差し指で垂直に押してみよう。
3. 強さはほどほどに：強く押しすぎると痛くなっちゃうから、痛気持ちいいくらいの強さが目安だよ。
4. 時間を決める：1つのツボを10秒くらい押し続けるのがおすすめ！

指圧が効く症状

指圧は、こんな症状に効くよ！

• 肩こり
• 腰痛
• 頭痛
• むくみ
• 冷え性
• 疲れ
• ストレス

ツボの場所

効果的なツボをいくつか紹介するね！

肩こり：肩井（けんせい）
腰痛：腎兪（じんよ）
頭痛：太陽（たいよう）
むくみ：三陰交（さんいんこう）
冷え性：足三里（あしさんり）
疲れ：百会（ひゃくえ）
ストレス：神門（しんもん）

指圧するときの注意点

自分で指圧する時は、こんなことに注意してね！

• 力を入れすぎない：強く押しすぎると逆効果だよ。
• 清潔な手で行う：汚れた手でツボを押すと雑菌が入るよ。
• 妊娠中や生理中は控える：体調が悪い時は無理しないでね。

指圧のメリット

指圧には、こんなメリットがあるよ！

• 体の不調が改善する
• 血行がよくなる
• コリや痛みが和らぐ
• ストレスが解消される
• 免疫力がアップする

指圧のデメリット

指圧には、こんなデメリットもあるよ。

• 少し痛いことがある
• 効果の出方に個人差がある
• 長時間押すと内出血することがある

指圧を取り入れてみよう！

指圧は、体の不調を改善するための手軽で効果的な方法なんだ。

指圧を習慣にすれば、肩こりや腰痛に悩まされることも少なくなるし、疲れにくい体になれるよ！

興味が出たら、ぜひ指圧の本とかアプリをチェックして、自分でも試してみてね！